jueves, 14 de octubre de 2010

MI HISTORIA

Bueno soy un chico de 18 años, que me encanta el ejercicio y tener una alimentación saludable la mayoría del tiempo. Pero no significa que no me gusta comer pizza, pupusas u otras cosas deliciosas de nuestro país. Al contrario me encantan.
Bueno mi historia empezó a mis 13 años cuando,  por el colegio donde estudiaba se encontraba un gimnasio, que me parecía llamativo pero a mi corta edad no me parecía la idea de hacer ejercicio, mi propicito era hacerlo mas adelante, bueno pero por cosas del destino un día acompañe a un amigo a ese gimnasio  y estando en el lugar me gusto y ahí es donde empezó todo, alrededor de un año entrenando naturalmente, pero ya el segundo año sentí que era hora de suplementarme así que lo hice, paso el tiempo hasta que me di cuenta que tenia a mi corta edad de 15 años una condición física aceptable….
Ya a los 16 años por primera vez acompañe a mi instructor a una competencia a la cual el participaría y en fin ya estando ahí me gusto todo el ambiente y la emoción que se encontraba en ese lugar ya hubiese sido de el publico tanto como de los participantes, estando devuelta le pregunte a mi instructor que si yo a mi corta edad podía participar, y la repuesta fue “si”  entonces con el apoyo de mi instructor   me fue mas fácil por sus conocimientos, me brindo una mejor alimentación y una excelente suplementacion y así me prepare durante 6 meses, ya una semana antes fue la mas dura de todas por que fue el proceso final pero al final lo logre y pude pararme en esa anhelada tarima… y con un maravilloso tercer lugar me regrese a casa, y así he estado compitiendo solo que ahora siempre obtengo un mejor resultado





VIDEO DE COMPETENCIA PROFECIONAL

EN EL SALVADOR

Época de oro de los Top Bodybuilding 60’s y 70’s.

En el salvador la nutrición culturista es una rama especializada de la nutrición deportiva encargada de proporcionar las mayores prestaciones a los atletas que practican la musculación (denominada también culturismo), la halterofilia, el powerlifting y el atletismo de fuerza (strongman), todos estos atletas tienen en común su entrenamiento con pesas. La nutrición culturista es típica de los deportes anaeróbicos debido a que se entrena cada grupo muscular en repeticiones que oscilan entre los 30 segundos a 1.5 minutos.

Este tipo de nutrición necesita de un equilibrio controlado en la ingesta de macronutrientes lo que supone el establecimiento de una dieta equilibrada y la necesidad de un aporte extra de contenido proteico necesario para el restablecimiento muscular desgastado durante los entrenamientos. Por regla general el objetivo de un atleta de culturismo es alcanzar una gran masa muscular debido a la intensidad del entrenamiento y un bajo porcentaje de grasa corporal para obtener una buena definición muscular.

Un atleta de culturismo necesita una dieta de calorías superior a la de una persona de su mismo peso, no obstante, las proporciones entre hidratos de carbono, proteínas y grasa dependerán en gran medida de los objetivos finales que se proponga el atleta de musculación. El uso exclusivo de la nutrición (sin suplementos hormonales) para la mejora de las prestaciones del culturismo ha dado lugar a ramas denominadas a escala internacional como: natural bodybuilding.

El establecimiento de dietas variadas con el objetivo de lograr la hipertrofia muscular (o una mejor definición muscular) en este tipo de atletas ha dado lugar a un mercado creciente de medios (libros, DVD, revistas especializadas, etc.) que logran confundir más que ser didácticos. Estudios realizados sobre productos ofrecidos a los culturistas muestran que el 42% de los mismos tiene escasa información científica o mensajes confusos y tan sólo un 21% de los productos ofrecidos contienen información fiel y detallada.

Uno de los primeros culturistas de la edad moderna: Eugen Sandow.

Se puede decir que desde los juegos olímpicos en la antigua Grecia (776 a. C. - 392 d. C.) se tenía preocupación por la alimentación de los atletas, loq ue indica el conocimiento incipiente sobre nutrición deportiva. En el año 1816, Magendie describe como en un experimento, unos perros alimentados con carbohidratos y grasas pierden proteína corporal hasta morir en unos pocos días, mientras que al ingerir proteína sobreviven, mostrando por primera vez la evidencia de que el consumo de proteínas es esencial para la vida.

La variante deportiva denominada culturismo (definida como el arte de representar los músculos) no existió como tal antes del siglo XIX, cuando fue promocionado por un atleta prusiano llamado Eugen Sandow, conocido generalmente como «el padre del culturismo moderno».

El periodo dorado del culturismo se produce entre los 40 y los 70, con un cambio en la concepción de la estética de los atletas y la exposición de la simetría. La nutrición culturista anterior a estos años se fundamentaba más en los rumores que circulaban entre los culturistas que en los detalles científicos investigados en la nutrición. De esta forma se mencionaba que la carne de caballo era estupenda para el crecimiento del músculo, superando a otras en rendimiento. 
 


miércoles, 13 de octubre de 2010

EL FITNESS

Inicialmente nació del contrapunto del culturismo, la hipertrofia máxima llego muy fuerte sobre todo en EEUU pero en poco tiempo la rivalidad y la competición hicieron que el culturismo no fuera lo que se puede decir una práctica deportiva sana. De ahí, en los gimnasios nació el fitness como una gimnasia dedicada a la musculación, pero de forma controlada y anteponiendo la salud y la imagen esbelta a la musculación máxima del cuerpo. Con el tiempo la palabra fitness empezó o a englobar otros términos como el cuidado de salud, la alimentación adecuada y en fin la vida sana. Tanto es así que muchas marcas comercializan productos dietéticos con la palabra fitness, ya que esta ha terminado significando más un cuerpo bonito que una vida sana.

El fitness natural es una gimnasia basada en el trabajo de musculación pero en su justa medida, buscando la armonía entre los distintos grupos musculares y no olvidando el trabajo cardio vascular, realizan tanto trabajos con pesas como ejercicios aeróbicos.

Se puede decir que muchas gimnasias son fitness y otras que no. El yoga no podeos decir que sea fitness ya que aunque es muy practicada no realiza ningún trabajo físico más adelante que la flexibilidad o el equilibrio.

Para que una gimnasia sea fitness, tiene que trabajar tanto la musculación, como la flexibilidad como el sistema cardio respiratorio. El aeróbico se puede afirmar que es fitness, más si realiza con pesas o mancuernas. El aquagym también o el aguafitness realizan tanto trabajos para la mejora de la condición física como de la musculación.






MISTER OLIMPIA

Mister Olympia es una competición de culturismo profesional que se celebra anualmente y alberga a los mejores culturistas de todo el mundo. Organizada por la International Federation of BodyBuilding & Fitness (IFBB). Desde sus inicios se le considera la competición con mayor nivel y la que dilucida al mejor culturista del mundo. Los competidores que compiten en este certamen salen de una exigente clasificación previa. Aquellos 20 primeros clasificados del Olympia del año anterior o del Arnold Classics del mismo año, los 10 primeros del Ironman, los 5 primeros de cada una de las competiciones profesionales del calendario o el primer clasificado del campeonato del Mundo Master profesinal. Además los que han sido Mr. Olympia tienen el derecho de por vida de poder clasificar.
Esta competición fue creada en 1965 por Joe Weider para mantener a todos los campeones de Mr. Olympia activos en el deporte y para darles la oportunidad de ganar dinero por competir. Es decir, es el sitio donde solo los campeones pueden acudir, actualmente los campeones del mundo amateur han agotado sus posibilidades de competir en el mundo amateur y han de dar el salto al profesionalismo.
La primera competición de Mister Olympia se celebró el 18 de septiembre de 1965 y el vencedor fue Larry Scott (quien también ganó al año siguiente). Debido a que era un deporte minoritario las recaudaciones monetarias fueron insignificantes y el vencedor sólo recibió 1.000 dólares.
Se celebra dentro del Olympia Weekend, durante el cual hay exhibiciones y campeonatos diversos, además del Mr. Olympia, como las competiciones femeninas de Ms. Olympia (añadida en 1980), Fitness Olympia (añadida en 1995) y Figure Olympia (añadida en 2003). El premio ha ido aumentando con los años, hasta llegar a repartirse 800.000 dólares en el Olympia Weekend de 2009. El campeón de Mr. Olympia de 2009 se llevó la suma de 200.000 dólares.

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LOS ESTEROIDES

Los esteroides anabólicos son derivados sintéticos de la hormona masculina, testosterona. El nombre completo es esteroides (la clase de drogas) anabólicos (que intervienen en un proceso constructivo) andrógenos (que promueven las características masculinas) Estos derivados de la testosterona promueven el crecimiento del músculo esquelético y aumentan la masa magra corporal.
El abuso de los esteroides anabólicos fuera del campo médico comenzó cuando varios atletas trataron de mejorar su desempeño. Hoy en día, los atletas y otras personas usan esteroides anabólicos para mejorar su desempeño y apariencia física.
Los esteroides anabólicos se toman por vía oral o se inyectan, y los atletas y los toxicómanos suelen tomarlos en ciclos de semanas o meses, más bien que continuamente, en patrones llamados de uso cíclico. El uso cíclico consiste en tomar varias dosis de esteroides en un período determinado, dejar de tomarlos por un tiempo y comenzar de nuevo.
Además, los usuarios suelen combinar diferentes clases de esteroides para maximizar su eficacia y, al mismo tiempo, minimizar sus efectos desfavorables. Este proceso se conoce como amontonamiento (stacking)

Peligros para la salud de los esteroides

Los informes indican que el uso de esteroides anabólicos aumenta la masa magra muscular, la fuerza y la capacidad de adiestrarse por más tiempo y con más vigor. La gente que se inyecta esteroides anabólicos corre el riesgo de contraer o transmitir hepatitis o el virus (VIH) que causa el SIDA.
Los principales efectos colaterales del uso de esteroides anabólicos incluyen tumores hepáticos, ictericia (pigmentación amarillenta de la piel, los tejidos y fluidos corporales), retención de líquidos e hipertensión arterial, casos graves de acné y temblor.



SUPLEMENTACION

Los Suplementos nutricionales son productos con formulaciones que no son medicamentos. Son naturales en algunos casos, y en otros son meramente alimenticios que apoyan y complementan la nutrición que debemos llevar. La principal ventaja que ofrecen es que al no ser medicamentos, no tienen efectos secundarios graves, puesto que son micronutrientes que se encuentran en alimentos y plantas naturales.
Porque tomarlos?
Los suplementos nutricionales ofrecen otra gran ventaja: son prácticos. La idea de tras de ellos es una dieta rica en nutrientes, un estilo de vida saludable y ejercicio como una rutina. Los suplementos adicionan valores que a veces olvidamos incluir en la ingesta nutrimental cotidiana o que por las concentraciones que requiere el cuerpo, es mas practico tomar un concentrado en comprimidos, tabletas o bien licuados para preparación. Los suplementos nutricionales son prácticos porque se pueden llevar a todas partes y apegarse al regimen alimenticio recomendado por un dietista, bariatra o nutriologo.
Los atletas o personas activas y los Suplementos Nutricionales
Aquellas personas que practican algun deporte ya sea como entrenamiento profesional, como parte de una estrategia para control de peso, o bien por esparcimiento y diversión se benefician del uso de suplementos nutricionales ya que sus requerimientos nutrimentales son mayores que una persona sedentaria. Las bebidas proteícas, por ejemplo, ofrecen el beneficio de licuados de proteinas en alta concertración con bajos niveles de azucar y se pueden preparar fácilmente y de forma rápida.